É habitual conhecer indivíduos que utilizam cosméticos embasados nos ativos que cada produto oferece, a fim de aperfeiçoar aspectos físicos. No entanto, tal como um creme que proporciona clareamento por causa da vitamina C, também há diversos alimentos que oferecem atividade estética no corpo de forma fenomenal! É nesse contexto que o mercado de “nutricosmética” — o aprimoramento da aparência por meio da nutrição — ganha relevância, pois estimula um cuidado que transparece de dentro para fora, a partir do consumo de alimentos funcionais.
Confira mais sobre esses superalimentos abaixo!
Frutas vermelhas, cítricas e cacau: incrível poder antioxidante e colagênese
A vitamina C é imprescindível para a saúde da pele e, em situações convencionais, deve se encontrar em elevadas concentrações na cútis, pois atua na síntese do colágeno e na proteção contra os raios ultravioletas (UV). Ao participar desses processos, ela promove o clareamento de manchas e o combate ao envelhecimento precoce, diminuindo linhas de expressão e rugas. Sendo assim, o consumo por meio de fontes naturais é essencial e a sua carência pode levar à fragilidade da pele e problemas em cicatrização.
Mas, a dúvida que fica é: o que consumir para obter essa vitamina essencial? Laranja, limão, acerola, kiwi e morango, por exemplo, são ótimas fontes da vitamina C, garantindo ainda outros benefícios para a saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico e a potencialização da absorção de ferro. Além disso, a ação antioxidante pode ser promovida por alimentos não necessariamente ricos em vitamina C, como cacau e frutas vermelhas.
Do prato para a indústria: a tendência dos alimentos funcionais
Como a busca pela beleza se intensifica gradativamente, pesquisas e tecnologias para o aprimoramento estético eficiente também ganham visibilidade. Diante desse cenário, o mercado de alimentos funcionais ganhou impulso nos anos 80, no Japão, e segue em constante expansão até hoje, no mundo todo. Para um alimento ser considerado funcional, ele deve possuir propriedade nutricional básica e, ao ser consumido em quantidades habituais, precisa atuar na prevenção de doenças e no combate ao envelhecimento celular precoce.
Dentre os alimentos considerados funcionais, destacam-se o tomate — um ótimo antioxidante que mantém a saúde da pele, olhos e cabelo — a sardinha, rica em ômega 3, que melhora a qualidade da cútis; a uva roxa, com compostos que promovem um bom funcionamento da cicatrização, e até mesmo o chá verde, eficiente anti-inflamatório que auxilia no emagrecimento.
Se você se interessa por nutricosmética e alimentos funcionais, vale a pena conferir outros textos presentes no blog da Farma Júnior sobre alimentos e beleza, que também oferecem informações valiosas sobre tendências e novidades científicas!
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O Matheus é estudante de graduação na Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo (FCF-USP) e ingressou na Farma Júnior em 2026 como assessor de projetos.
Referências
DARWIN NUTRITION. O que é a nutricosmética e como ela pode ajudar a sua pele? Darwin
Nutrition, 2023. Disponível em: https://www.darwin-nutrition.fr/pt/conselhos/nutricosmetica/.Acesso em: 23 jul. 2026.
PULLAR, J. M.; CARR, A. C.; VISSERS, M. C. M. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, v. 9, n. 8, p. 866, 12 ago. 2017. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579659/. Acesso em: 23 jul. 2026.
EMBRAPA. Alimentos Funcionais. Agência Embrapa de Informação Tecnológica, Brasília, DF, [s.d.]. Disponível em: https://www.embrapa.br/web/agencia-de-informacao-tecnologica/tematicas/tecnologia-de-alimentos/qualidade/nutricional/alimentos-funcionais. Acesso em: 23 jul. 2026.
Imagem 1: https://ensin-e.edu.br/nutricosmeticos-e-nutraceuticos/.
Imagem 2: https://blog.lacutanee.com.br/pele/antioxidantes-para-o-rosto/.
