A Síndrome da Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma realidade comum entre diversas pessoas que menstruam e traz consigo sintomas tanto físicos quanto emocionais que podem interferir nas atividades cotidianas, como cólicas, irritação, enxaquecas, variações de humor e até problemas com o sono e a atenção. No entanto, os fitoterápicos têm se revelado excelentes parceiros no controle desses sintomas, proporcionando uma opção natural, segura e eficaz.
A fitoterapia se baseia em uma técnica que faz uso de componentes ativos de plantas medicinais, contribuindo para a regulação dos hormônios e promovendo o bem-estar físico e mental. Nesse sentido, estudos apontam que, além de ser uma alternativa confiável, essa prática apresenta uma incidência menor de efeitos colaterais em comparação a alguns remédios convencionais e pode melhorar a qualidade de vida de pessoas que lidam com a TPM.
Vitex agnus-castus L. (Agnocasto)
O Agnocasto atua regulando as quantidades de progesterona e prolactina, hormônios que estão relacionados à irritabilidade, dor nas mamas e oscilações emocionais. Geralmente, é consumido em forma de cápsulas ou extratos em pó, e a orientação de um especialista aponta resultados mais eficazes. Sendo assim, Ele é muito aplicado para indivíduos que lidam com variações de humor frequentes, uma vez que encontram nele um suporte emocional ao longo do ciclo menstrual.
Óleo de Prímula (Oenothera biennis L.)
O Óleo de Prímula é rico em ácido gama-linolênico (GLA) e auxilia na regulação das prostaglandinas, substâncias que têm impacto sobre a dor e a inflamação, ajudando a aliviar as cólicas, o inchaço e a sensibilidade mamária. Pode ser administrado em forma de cápsulas ou óleo, conforme as orientações de um especialista em saúde. É particularmente útil para pessoas que sofrem de dor severa durante a síndrome pré-menstrual.
Cimicifuga racemosa L. (Black Cohosh)
A Cimicifuga influencia tanto nos aspectos emocionais quanto físicos, como nervosismo, agitação e dores de cabeça e pode ser encontrada em forma de cápsulas ou extratos. Trata-se de uma alternativa para pessoas que buscam um suporte natural diante de oscilações de humor mais severas.
Melissa officinalis L. (Erva-cidreira)
A Melissa tem propriedades calmantes e de relaxamento, auxiliando na diminuição da tensão emocional e favorecendo um sono reparador. Pode ser ingerida na forma de infusões ou cápsulas, sendo recomendada para aqueles que experienciam ansiedade ou têm problemas para se acalmar.
Outros aliados naturais
Outras alternativas são a valeriana (Valeriana officinalis) que contribui para o sono, enquanto o Ginkgo biloba é útil para diminuir o inchaço e aumentar a circulação sanguínea. Cada tipo de fitoterápico tem uma função específica, possibilitando um tratamento individualizado para os sinais físicos e emocionais da TPM.
A aplicação da fitoterapia vai além de simplesmente aliviar os sintomas, mas valoriza o corpo das pessoas que menstruam e suas etapas, estimulando o bem-estar de maneira integral. Quando combinada com a orientação de um profissional e estilos de vida saudáveis, ela se transforma em um cuidado completo que abrange tanto o corpo quanto a mente.
Como a Farma Júnior pode te ajudar?
Na Farma Junior, acreditamos na força da natureza aliada à ciência. Trabalhamos com formulações fitoterápicas personalizadas, desenvolvidas com qualidade e segurança, para oferecer soluções naturais que podem auxiliar no alívio da TPM.
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A Júlia é estudante de graduação na Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo (FCF-USP), ingressou na Farma Júnior em 2025 como assessora de Vendas, continuando em 2026 como Gerente de Vendas.
Referências
BOA FÓRMULA. [Imagem ilustrativa do óleo de prímula]. Disponível em: https://www.boaformula.com/post/2019/12/06/dica-saudavel oleo-de-primula. Acesso em: 25 out. 2025.
OFICINA DE ERVAS. Cimicifuga. Disponível em: https://www.oficinadeervas.com.br/images/produtos/20190722_150002_cimicifuga-3 .jpg. Acesso em: 25 out. 2025.
TUASAÚDE. Agnocasto. Disponível em: https://image.tuasaude.com/media/article/ky/wx/agnocasto_3590.jpg?width=686&height=487. Acesso em: 25 out. 2025.
HONORATO, Karla A. Vista do Vitex Agnus-castus L., Oenothera biennis L., Curcuma longa L., como tratamento alternativo na síndrome da tensão pré-menstrual (TPM). British Journal of Neuroscience Nursing, São Paulo, v. 54, n. 39, p. 1-10, 2019. Disponível em:
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SANTOS, Tainá dos; LOPES, Giseley Cristiny. Tensão pré-menstrual (TPM): fitoterapia baseada em evidências. Uningá Review, Maringá, v. 24, n. 3, p. 1-12, dez. Disponível em: https://revista.uninga.br/uningareviews/article/view/1707. Acesso em: 25 out. 2025.
